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2022年2月22日火曜日

ストレッチ動画9:運動前の効果的なウォーミングアップ(上級編)

篠原直貴先生による動画第9弾は、第8弾を少しハードにした上級者編です。
股関節周りを中心に体全体のウォームアップができる内容となっています。

身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、
最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。



今年度もコロナウィルスの影響で予定していたウォーキングの多くがキャンセルされました。

状況を見据えながら、活動スケジュールに予定をアップしますのでこれからもよろしくお願いいたします。

2022年2月5日土曜日

ストレッチ動画8:運動前の効果的なウォーミングアップ

篠原直貴先生による動画第8弾は、運動前におすすめのウォーミングアップです。
股関節周りをしっかりほぐしてくれるのでウォーキング前にぜひお試しください!

身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。



今年度最後となる第9弾の動画は、ワンランク上のウォーミングアップ方法です。
どうぞお楽しみに!

2022年1月23日日曜日

ストレッチ動画7:座ってできる全身ストレッチ

篠原直貴先生による動画第7弾は、座ってできる全身ストレッチです。
ふくらはぎや太腿の裏側、肩や首回りに効果的なストレッチで気持ちいですよ!

身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。



次回第8弾はウォーキング前に効果的なストレッチです。どうぞお楽しみに!

2021年12月29日水曜日

12月ウオーキング

12月12日(日)ウオーキングクラブ歩いチャオは、2年ぶりとなる四ッ谷地区のウオーキングを楽しみました。

12月とは思えない穏やかな気候の中、武並コミュニティセンターに集まった9名で軽くストレッチを行った後、最初の目的地、深萱立場本陣跡へと向かいました。
中山道に入ると石畳に歴史を感じながら、江戸時代の飛脚は1日どれくらい走ったのか、大名街道、姫街道とは何かなど、わいわい話しながら歩を進めました。岩が削れて牡丹花のように見える「ぼたん岩」と江戸から89里(約360km)地点を示す「紅坂一里塚」を抜け、四ッ谷集会所で一服した後無事4.5kmの行程を歩き通しました。
次回3月のウオーキングは、多治見へのバスツアーを予定しています。
詳細は2月のこのホームページ上、おさしま通信に掲載予定です。


次回の予定 ⇒ ウォーキングクラブ歩いciaoのスケジュールへ

2021年11月29日月曜日

11月ウォーキング

11月28日(日)に、ウオーキングクラブ歩いチャオは、新型コロナウイルス感染症予防のために休止していたウオーキングを開催しました。

冬の訪れを感じる寒さの中、市役所会議棟を出発し、まず今年4月にリニューアルした明治天皇行在所を目指しました。
到着後予約していたガイドさんから新しくなった内部や移設された長屋門などについて丁寧な説明を受け、30分ほど休憩も兼ねて滞在した後、大井小学校や恵那高校、恵那東中学校の横を通って国道19号に出ました。
そこから阿木川沿いの河川公園に降り、約4.3㎞を全員完歩しました。

2年ぶりの開催となったこの日、参加者は7名と少なかったものの比較的ゆっくりと歩みを進め、初冬のまちなかを皆さんと歩くことが出来てよかったです。

次回12月のウオーキングは、四ッ谷地区を予定しています。
皆さんのご参加をお待ちしております!


次回の予定 ⇒ ウォーキングクラブ歩いciaoのスケジュールへ

2021年11月20日土曜日

新ストレッチ動画撮影開始

昨年に続き、ウオーキングクラブ歩いチャオは動画によるストレッチ講座を作成します。
講師は鍼灸師、トヨタ自動車バレーチームトレーナーの篠原直貴先生です。

今回は室内でもできる柔軟性をアップするのに効果的なストレッチを中心に
3本の収録を行いました。

来年1月からホームページで公開できる予定ですので皆さん楽しみにしていてください。

2021年4月9日金曜日

トレーニング動画6:お腹周りのトレーニング

篠原直貴先生による動画第6弾は、お腹周りの筋肉を鍛えるトレーニング方法です。
腹直筋と腹斜筋をしっかり刺激して、くびれ効果も期待できる内容になっています。


身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。



次回第7弾は企画中です。どうぞお楽しみに!