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2022年10月17日月曜日

10月 リコーえなの森ウォーキング

3年ぶりとなるリコーえなの森でのウォーキング。
今回は西行塚駐車場をスタート地点に森のトレイルをめぐる約3kmのコース。

JRのさわやかウォーキングが同じ日に開催されたこともあり、駐車場はウォーカーで大賑わい。 いろんなお店の栗きんとんが販売されていました。
コースの見どころの一つ、多様な植物や昆虫が生息する湿地帯へ。
ハッチョウトンボも2匹姿を現してくれました。
森のセンターハウスに到着後、事務局の曽我さんが森の発展や活用に関する説明をしてくれました。 丁寧で分かりやすい説明をありがとうございました。
見晴らしの良い展望台から笠置山をバックに参加者一同で記念撮影。
距離は短めでしたが、清々しい秋空の下、久々のウオーキングを楽しみました。


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2022年2月22日火曜日

ストレッチ動画9:運動前の効果的なウォーミングアップ(上級編)

篠原直貴先生による動画第9弾は、第8弾を少しハードにした上級者編です。
股関節周りを中心に体全体のウォームアップができる内容となっています。

身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、
最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。



今年度もコロナウィルスの影響で予定していたウォーキングの多くがキャンセルされました。

状況を見据えながら、活動スケジュールに予定をアップしますのでこれからもよろしくお願いいたします。

2022年2月5日土曜日

ストレッチ動画8:運動前の効果的なウォーミングアップ

篠原直貴先生による動画第8弾は、運動前におすすめのウォーミングアップです。
股関節周りをしっかりほぐしてくれるのでウォーキング前にぜひお試しください!

身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。



今年度最後となる第9弾の動画は、ワンランク上のウォーミングアップ方法です。
どうぞお楽しみに!

2022年1月23日日曜日

ストレッチ動画7:座ってできる全身ストレッチ

篠原直貴先生による動画第7弾は、座ってできる全身ストレッチです。
ふくらはぎや太腿の裏側、肩や首回りに効果的なストレッチで気持ちいですよ!

身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。



次回第8弾はウォーキング前に効果的なストレッチです。どうぞお楽しみに!