12月とは思えない穏やかな気候の中、武並コミュニティセンターに集まった9名で軽くストレッチを行った後、最初の目的地、深萱立場本陣跡へと向かいました。
2021年12月29日水曜日
12月ウオーキング
12月12日（日）ウオーキングクラブ歩いチャオは、2年ぶりとなる四ッ谷地区のウオーキングを楽しみました。
12月とは思えない穏やかな気候の中、武並コミュニティセンターに集まった9名で軽くストレッチを行った後、最初の目的地、深萱立場本陣跡へと向かいました。
中山道に入ると石畳に歴史を感じながら、江戸時代の飛脚は1日どれくらい走ったのか、大名街道、姫街道とは何かなど、わいわい話しながら歩を進めました。岩が削れて牡丹花のように見える「ぼたん岩」と江戸から89里（約360km）地点を示す「紅坂一里塚」を抜け、四ッ谷集会所で一服した後無事4.5kmの行程を歩き通しました。
12月とは思えない穏やかな気候の中、武並コミュニティセンターに集まった9名で軽くストレッチを行った後、最初の目的地、深萱立場本陣跡へと向かいました。
2021年11月29日月曜日
11月ウォーキング
11月28日（日）に、ウオーキングクラブ歩いチャオは、新型コロナウイルス感染症予防のために休止していたウオーキングを開催しました。
冬の訪れを感じる寒さの中、市役所会議棟を出発し、まず今年4月にリニューアルした明治天皇行在所を目指しました。
到着後予約していたガイドさんから新しくなった内部や移設された長屋門などについて丁寧な説明を受け、30分ほど休憩も兼ねて滞在した後、大井小学校や恵那高校、恵那東中学校の横を通って国道19号に出ました。
冬の訪れを感じる寒さの中、市役所会議棟を出発し、まず今年4月にリニューアルした明治天皇行在所を目指しました。
そこから阿木川沿いの河川公園に降り、約4.3㎞を全員完歩しました。
2年ぶりの開催となったこの日、参加者は7名と少なかったものの比較的ゆっくりと歩みを進め、初冬のまちなかを皆さんと歩くことが出来てよかったです。
次回12月のウオーキングは、四ッ谷地区を予定しています。
皆さんのご参加をお待ちしております！
次回の予定 ⇒ ウォーキングクラブ歩いciaoのスケジュールへ
2年ぶりの開催となったこの日、参加者は7名と少なかったものの比較的ゆっくりと歩みを進め、初冬のまちなかを皆さんと歩くことが出来てよかったです。
次回12月のウオーキングは、四ッ谷地区を予定しています。
皆さんのご参加をお待ちしております！
次回の予定 ⇒ ウォーキングクラブ歩いciaoのスケジュールへ
2021年11月20日土曜日
新ストレッチ動画撮影開始
昨年に続き、ウオーキングクラブ歩いチャオは動画によるストレッチ講座を作成します。
講師は鍼灸師、トヨタ自動車バレーチームトレーナーの篠原直貴先生です。
今回は室内でもできる柔軟性をアップするのに効果的なストレッチを中心に
3本の収録を行いました。
来年1月からホームページで公開できる予定ですので皆さん楽しみにしていてください。
講師は鍼灸師、トヨタ自動車バレーチームトレーナーの篠原直貴先生です。
今回は室内でもできる柔軟性をアップするのに効果的なストレッチを中心に
3本の収録を行いました。
来年1月からホームページで公開できる予定ですので皆さん楽しみにしていてください。
2021年4月9日金曜日
トレーニング動画6：お腹周りのトレーニング
篠原直貴先生による動画第6弾は、お腹周りの筋肉を鍛えるトレーニング方法です。
腹直筋と腹斜筋をしっかり刺激して、くびれ効果も期待できる内容になっています。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
次回第7弾は企画中です。どうぞお楽しみに！
腹直筋と腹斜筋をしっかり刺激して、くびれ効果も期待できる内容になっています。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
次回第7弾は企画中です。どうぞお楽しみに！
2021年4月6日火曜日
ストレッチ動画5：座ってできる肩こり予防エクササイズ
篠原直貴先生によるストレッチ動画第5弾は、椅子に座ったままできるストレッチです。
今回は、タオルを使って血流を施し、肩こり解消に役立つ方法を教えてくれています。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
次回第6弾は「お腹周りのエクササイズ」です。
どうぞお楽しみに！
今回は、タオルを使って血流を施し、肩こり解消に役立つ方法を教えてくれています。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
次回第6弾は「お腹周りのエクササイズ」です。
どうぞお楽しみに！
2021年2月14日日曜日
ストレッチ動画4：歩く推進力を向上させるトレーニング
篠原直貴先生によるストレッチ動画第4弾は「推進力を高めるトレーニング」です。
後ろ足で蹴る力を向上させることで、より楽に前に進むことができるようになります。
今回のポイントは、おしりの付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にある、
3つの筋肉「ハムストリングス」のパワーアップです。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
第5弾の動画は、3月中旬に公開予定です。
収録を終了し現在編集中です。どうぞお楽しみに！
後ろ足で蹴る力を向上させることで、より楽に前に進むことができるようになります。
今回のポイントは、おしりの付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にある、
3つの筋肉「ハムストリングス」のパワーアップです。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
第5弾の動画は、3月中旬に公開予定です。
収録を終了し現在編集中です。どうぞお楽しみに！
2021年1月1日金曜日
ストレッチ動画3：脚が上がりやすくなるトレーニング
篠原直貴先生によるストレッチ動画第3弾は「脚が上がりやすくなるトレーニング」です。
ウォーキング中、段差に靴が引っかかり転びそうになったことはありませんか？
今回は腰椎から大腿骨につながる腸腰筋の筋肉を鍛えて脚を上がりやすくします。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
第4弾「歩く推進力をつけるためのトレーニング」は2月初旬に公開予定です。
収録を終了し現在編集中です。どうぞお楽しみに！
ウォーキング中、段差に靴が引っかかり転びそうになったことはありませんか？
今回は腰椎から大腿骨につながる腸腰筋の筋肉を鍛えて脚を上がりやすくします。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
第4弾「歩く推進力をつけるためのトレーニング」は2月初旬に公開予定です。
収録を終了し現在編集中です。どうぞお楽しみに！