ウオーキングクラブ歩いciao

2021年4月6日火曜日

ストレッチ動画5：座ってできる肩こり予防エクササイズ

タオルを活用した肩こり予防エクササイズ

篠原直貴先生によるストレッチ動画第5弾は、椅子に座ったままできるストレッチです。
今回は、タオルを使って血流を施し、肩こり解消に役立つ方法を教えてくれています。

身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。

次回第6弾は「お腹周りのエクササイズ」です。
どうぞお楽しみに！

2021年2月14日日曜日

篠原直貴先生によるストレッチ動画第4弾は「推進力を高めるトレーニング」です。
後ろ足で蹴る力を向上させることで、より楽に前に進むことができるようになります。

今回のポイントは、おしりの付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にある、
3つの筋肉「ハムストリングス」のパワーアップです。

身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。

第5弾の動画は、3月中旬に公開予定です。
収録を終了し現在編集中です。どうぞお楽しみに！

2021年1月1日金曜日

ストレッチ動画3：脚が上がりやすくなるトレーニング

腸腰筋力アップで脚上げが楽に

篠原直貴先生によるストレッチ動画第3弾は「脚が上がりやすくなるトレーニング」です。

ウォーキング中、段差に靴が引っかかり転びそうになったことはありませんか？
今回は腰椎から大腿骨につながる腸腰筋の筋肉を鍛えて脚を上がりやすくします。

身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。

第4弾「歩く推進力をつけるためのトレーニング」は2月初旬に公開予定です。
収録を終了し現在編集中です。どうぞお楽しみに！

2020年12月1日火曜日

ストレッチ動画2：脚がつらないウォーミングアップ

脚つり防止の秘訣

篠原直貴先生によるストレッチ動画第2弾は「脚がつらないウォーミングアップ」です。
脚がつる主な原因は次の二つ。

筋肉がしっかり伸びていないこと
筋肉が十分温まっていないこと

今回はこの二つを重視したストレッチ内容になっています。

ぜひ覚えて、寒い季節のウオーキングに備えましょう！

第3弾「脚を上げやすくするウォーミングアップ」は12月中旬に公開予定です。
野外での収録を終了し現在編集中です。どうぞお楽しみに！

2020年11月9日月曜日

ストレッチ動画1：全身のウォーミングアップ

動画第一弾が完成

篠原直貴先生によるストレッチ動画第1弾は「全身のウォーミングアップ」です。

ウオーキングやランニングのストレッチは、下半身に意識がいきがちですが、

肩甲骨を中心にした上半身の動きもとても重要なんです。

効果的なウォーミングアップ方法を身につけて、

ぜひ快適ウオーキングに役立ててみて下さい！

第2弾「脚がつらないウォーミングアップ」は12月初旬に公開予定です。
すでに収録は終了し現在編集中です。お楽しみに！

2020年10月18日日曜日

ストレッチ動画作成始動

篠原直貴先生によるストレッチやトレーニング動画

前回の記事でお伝えしたように、コロナ禍での取り組みとして、
ウオーキングをはじめとするスポーツに役立つ動画作りが始まりました。

講師は、えなっこチャンネルの「体幹トレーニング講座」でおなじみの
篠原直貴先生です。

先生は鍼灸師やトヨタ自動車のバレーチームトレーナーとしても活躍されています。
動画はこのホームページ上で早ければ11月にアップされる予定です。お楽しみに！

2020年9月19日土曜日

第4回会議

新たな取り組みに向けて

今年3月のバスツアーキャンセル以降、活動を自粛しているクラブですが、
何かでできることはないか皆で考えた結果、動画を作ることに決めました。

内容は、えなっこチャンネルで放映されている「体幹トレーニング講座」の講師
篠原直貴先生によるストレッチやトレーニング動画です。

10月から収録を開始し、最初の動画アップは年末を予定していますので
楽しみに待っていてください！

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