篠原直貴先生による動画第9弾は、第8弾を少しハードにした上級者編です。
股関節周りを中心に体全体のウォームアップができる内容となっています。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、
最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
今年度もコロナウィルスの影響で予定していたウォーキングの多くがキャンセルされました。
状況を見据えながら、活動スケジュールに予定をアップしますのでこれからもよろしくお願いいたします。
2022年2月22日火曜日
2022年2月5日土曜日
ストレッチ動画8：運動前の効果的なウォーミングアップ
篠原直貴先生による動画第8弾は、運動前におすすめのウォーミングアップです。
股関節周りをしっかりほぐしてくれるのでウォーキング前にぜひお試しください！
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
今年度最後となる第9弾の動画は、ワンランク上のウォーミングアップ方法です。
どうぞお楽しみに！
股関節周りをしっかりほぐしてくれるのでウォーキング前にぜひお試しください！
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
今年度最後となる第9弾の動画は、ワンランク上のウォーミングアップ方法です。
どうぞお楽しみに！
2022年1月23日日曜日
ストレッチ動画7：座ってできる全身ストレッチ
篠原直貴先生による動画第7弾は、座ってできる全身ストレッチです。
ふくらはぎや太腿の裏側、肩や首回りに効果的なストレッチで気持ちいですよ！
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
次回第8弾はウォーキング前に効果的なストレッチです。どうぞお楽しみに！
ふくらはぎや太腿の裏側、肩や首回りに効果的なストレッチで気持ちいですよ！
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
次回第8弾はウォーキング前に効果的なストレッチです。どうぞお楽しみに！
2021年11月20日土曜日
新ストレッチ動画撮影開始
昨年に続き、ウオーキングクラブ歩いチャオは動画によるストレッチ講座を作成します。
講師は鍼灸師、トヨタ自動車バレーチームトレーナーの篠原直貴先生です。
今回は室内でもできる柔軟性をアップするのに効果的なストレッチを中心に
3本の収録を行いました。
来年1月からホームページで公開できる予定ですので皆さん楽しみにしていてください。
講師は鍼灸師、トヨタ自動車バレーチームトレーナーの篠原直貴先生です。
今回は室内でもできる柔軟性をアップするのに効果的なストレッチを中心に
3本の収録を行いました。
来年1月からホームページで公開できる予定ですので皆さん楽しみにしていてください。
2021年4月9日金曜日
トレーニング動画6：お腹周りのトレーニング
篠原直貴先生による動画第6弾は、お腹周りの筋肉を鍛えるトレーニング方法です。
腹直筋と腹斜筋をしっかり刺激して、くびれ効果も期待できる内容になっています。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
次回第7弾は企画中です。どうぞお楽しみに！
腹直筋と腹斜筋をしっかり刺激して、くびれ効果も期待できる内容になっています。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
次回第7弾は企画中です。どうぞお楽しみに！
2021年4月6日火曜日
ストレッチ動画5：座ってできる肩こり予防エクササイズ
篠原直貴先生によるストレッチ動画第5弾は、椅子に座ったままできるストレッチです。
今回は、タオルを使って血流を施し、肩こり解消に役立つ方法を教えてくれています。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
次回第6弾は「お腹周りのエクササイズ」です。
どうぞお楽しみに！
今回は、タオルを使って血流を施し、肩こり解消に役立つ方法を教えてくれています。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
次回第6弾は「お腹周りのエクササイズ」です。
どうぞお楽しみに！
2021年2月14日日曜日
ストレッチ動画4：歩く推進力を向上させるトレーニング
篠原直貴先生によるストレッチ動画第4弾は「推進力を高めるトレーニング」です。
後ろ足で蹴る力を向上させることで、より楽に前に進むことができるようになります。
今回のポイントは、おしりの付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にある、
3つの筋肉「ハムストリングス」のパワーアップです。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
第5弾の動画は、3月中旬に公開予定です。
収録を終了し現在編集中です。どうぞお楽しみに！
後ろ足で蹴る力を向上させることで、より楽に前に進むことができるようになります。
今回のポイントは、おしりの付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にある、
3つの筋肉「ハムストリングス」のパワーアップです。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
第5弾の動画は、3月中旬に公開予定です。
収録を終了し現在編集中です。どうぞお楽しみに！
2021年1月1日金曜日
ストレッチ動画3：脚が上がりやすくなるトレーニング
篠原直貴先生によるストレッチ動画第3弾は「脚が上がりやすくなるトレーニング」です。
ウォーキング中、段差に靴が引っかかり転びそうになったことはありませんか？
今回は腰椎から大腿骨につながる腸腰筋の筋肉を鍛えて脚を上がりやすくします。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
第4弾「歩く推進力をつけるためのトレーニング」は2月初旬に公開予定です。
収録を終了し現在編集中です。どうぞお楽しみに！
ウォーキング中、段差に靴が引っかかり転びそうになったことはありませんか？
今回は腰椎から大腿骨につながる腸腰筋の筋肉を鍛えて脚を上がりやすくします。
身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、 最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。
第4弾「歩く推進力をつけるためのトレーニング」は2月初旬に公開予定です。
収録を終了し現在編集中です。どうぞお楽しみに！
2020年11月9日月曜日
ストレッチ動画1：全身のウォーミングアップ
篠原直貴先生によるストレッチ動画第1弾は「全身のウォーミングアップ」です。
ウオーキングやランニングのストレッチは、下半身に意識がいきがちですが、
肩甲骨を中心にした上半身の動きもとても重要なんです。
第2弾「脚がつらないウォーミングアップ」は12月初旬に公開予定です。
すでに収録は終了し現在編集中です。お楽しみに！
効果的なウォーミングアップ方法を身につけて、
ぜひ快適ウオーキングに役立ててみて下さい！
第2弾「脚がつらないウォーミングアップ」は12月初旬に公開予定です。
すでに収録は終了し現在編集中です。お楽しみに！