ウオーキングクラブ歩いciao

2021年1月1日金曜日

ストレッチ動画3：脚が上がりやすくなるトレーニング

腸腰筋力アップで脚上げが楽に

篠原直貴先生によるストレッチ動画第3弾は「脚が上がりやすくなるトレーニング」です。

ウォーキング中、段差に靴が引っかかり転びそうになったことはありませんか？
今回は腰椎から大腿骨につながる腸腰筋の筋肉を鍛えて脚を上がりやすくします。

身体が慣れていないと、筋肉に負担がかかる可能性もありますので、最初は無理せず、トレーニングを始めることをおすすめします。

第4弾「歩く推進力をつけるためのトレーニング」は2月初旬に公開予定です。
収録を終了し現在編集中です。どうぞお楽しみに！

2020年12月1日火曜日

ストレッチ動画2：脚がつらないウォーミングアップ

脚つり防止の秘訣

篠原直貴先生によるストレッチ動画第2弾は「脚がつらないウォーミングアップ」です。
脚がつる主な原因は次の二つ。

筋肉がしっかり伸びていないこと
筋肉が十分温まっていないこと

今回はこの二つを重視したストレッチ内容になっています。

ぜひ覚えて、寒い季節のウオーキングに備えましょう！

第3弾「脚を上げやすくするウォーミングアップ」は12月中旬に公開予定です。
野外での収録を終了し現在編集中です。どうぞお楽しみに！

2020年11月9日月曜日

ストレッチ動画1：全身のウォーミングアップ

動画第一弾が完成

篠原直貴先生によるストレッチ動画第1弾は「全身のウォーミングアップ」です。

ウオーキングやランニングのストレッチは、下半身に意識がいきがちですが、

肩甲骨を中心にした上半身の動きもとても重要なんです。

効果的なウォーミングアップ方法を身につけて、

ぜひ快適ウオーキングに役立ててみて下さい！

第2弾「脚がつらないウォーミングアップ」は12月初旬に公開予定です。
すでに収録は終了し現在編集中です。お楽しみに！

2020年10月18日日曜日

ストレッチ動画作成始動

篠原直貴先生によるストレッチやトレーニング動画

前回の記事でお伝えしたように、コロナ禍での取り組みとして、
ウオーキングをはじめとするスポーツに役立つ動画作りが始まりました。

講師は、えなっこチャンネルの「体幹トレーニング講座」でおなじみの
篠原直貴先生です。

先生は鍼灸師やトヨタ自動車のバレーチームトレーナーとしても活躍されています。
動画はこのホームページ上で早ければ11月にアップされる予定です。お楽しみに！

2020年9月19日土曜日

第4回会議

新たな取り組みに向けて

今年3月のバスツアーキャンセル以降、活動を自粛しているクラブですが、
何かでできることはないか皆で考えた結果、動画を作ることに決めました。

内容は、えなっこチャンネルで放映されている「体幹トレーニング講座」の講師
篠原直貴先生によるストレッチやトレーニング動画です。

10月から収録を開始し、最初の動画アップは年末を予定していますので
楽しみに待っていてください！

2019年11月13日水曜日

11月ウオーキング

恵那峡紅葉ウオーキング

昨年に続き、今年も恵那峡の美しい紅葉を楽しんできました。今回はシアター恵那駐車場をスタート地点に大井ダム堰堤から恵那峡をぐるっと回る約8kmのコースを選定。

初参加の方3名を含む14名で素晴らしい秋晴れのもと、いつもより距離は少し長めでしたがのんびり賑やかなウオーキングとなりました。

ウォームアップ体操の後、まずは恵那峡誕生のきっかけにもなった、大井ダム堰堤からの壮観な眺めを楽しみました。ダムは近代産業遺産にも登録され、歴史的にも貴重な建造物です。

そして、恵那峡ランドへと続く坂道を無事登り切り、遊園地を通過する道路横に、映画「男はつらいよ」のロケ地記念碑を発見。

収録は1991年で、吉田日出子をマドンナに、後藤久美子も出演したそうです。

その後、恵那峡大橋から恵那山や雄大な木曽川が広がる景色を満喫しゴールしました。

次回のウオーキングは、新年明けてからを予定しています。
おさしま通信、ホームページをまたチェックしてみてくださいね。

今年も一年ありがとうございました。また来年お会いしましょう！

次回の予定 ⇒ ウォーキングクラブ歩いciaoのスケジュールへ

2019年10月1日火曜日

9月ウォーキング

進化し続ける「リコーえなの森」を歩く

台風15号の接近が心配される中、今回は一年ぶりとなるリコーエレメックスさん所有の「リコーえなの森」で、15名の参加者とともに3.4kmの軽ウォーキングを楽しみました。

この東京ドーム約50個分にも及ぶ素晴らしい森は、リコーエレメックス社員さん、地域住民の方によって保全されています。

協議会の吉安さんと足立さんが新たに設定してくれた魅力溢れるコースにワクワクしながら歩いているとまずは湿地帯に到着。この湿地帯では希少性が高いミミカキグサも見つかっています。

しばし昆虫や植物観察を楽しんだ後、学習エリアへ。吉安さんに様々な葉っぱの実物を見せてもらいながら森に関する知識を深めることができました。

展望台から笠置山や恵那峡の眺望を楽しみ、ホッと一息。

初めて森を歩く機会をいただいた6年前と比べて、樹木や道順の表示が充実し、林道もウッドチップのおかげで格段に歩きやすくなっていました。遊歩道は、今後も広げていく計画があるとのことなので、来年のコース作りが楽しみです。

リコーえなの森中山道里山協議会の皆様、今回はご協力ありがとうございました！

11月は恵那峡紅葉ウオーキングです。皆様のご参加をお待ちしております。
次回10月は多治見駅発の「JRさわやかウォーキング」に参加します。皆さんのご参加をお待ちしております！